rama909 (rama909) wrote,
rama909
rama909

5 завтраков, которые зарядят вас энергией на весь день

Оригинал взят у slavikap в 5 завтраков, которые зарядят вас энергией на весь день
Оригинал взят у marya_iskysnica в 5 завтраков, которые зарядят вас энергией на весь день


Уже давно доказано, что завтракать же чем попало не стоит: тяжелая пища перегрузит желудок и все полученные силы уйдут на переваривание. Слишком легкий перекус заставит человека постоянно есть в течение всего дня — привет, лишние килограммы.
Вот несколько видов правильных завтраков, каждый из которых не только утолит ваш голод, но и наполнит весь день энергией.


Овсянка, сэр!


Быстрый и полезный завтрак, который практически не нужно готовить. Залейте миску «Геркулеса» на ночь теплой водой, только не переусердствуйте с количеством. К утру перед вами окажутся готовые хлопья. Добавьте изюм, яблоки, мед и орехи — такой набор обеспечит организм большим количеством энергии и не перегрузит желудок работой.

Набор спортсмена

Скорее, такой завтрак подойдет тем, кого ожидает серьезный рабочий день, сопряженный с физическими нагрузками. Приготовить набор очень просто: отварите пару яиц и сделайте сэндвич из цельнозернового хлеба, салата, помидора и куриной грудки. Проголодаетесь не раньше второй половины дня, гарантированно.

Смузи

Всего один стакан правильного коктейля способен зарядить человека энергией на целый день. Для белково-углеводного смузи вам потребуется 100 грамм творога, пара ложек овсяных хлопьев, половина банана и половина яблока. Добавьте пару сушеных фиников, смешайте все в блендере, выпейте и можно бежать по делам.

Творог с медом









Мед штука полезная сам по себе — это источник быстрых углеводов (то, что нужно с утра мозгу), полезных витаминов и микроэлементов. Творог же, помимо заряда кальция, хорош способностью быстро насытить желудок, не вызывая при этом чувство пресыщения.

Зеленый салат

Все ингредиенты превращаются в питательный завтрак очень быстро. Порубите листья руколы, салата айсберг, пекинской капусты и цикория в миску, добавьте грамм 30 грецких орехов, немного полейте оливковым маслом, умеренно посолите — вот и все. Если знаете, что день предстоит насыщенный событиями, можно добавить в салат отварную куриную грудку, как дополнительный источник белка.

Что пить

Привыкайте выпивать стакан воды с лимоном сразу после сна. Пока умываетесь и чистите зубы, лимонная кислота будит желудок, вода насыщает организм и разжижает кровь, заставляя ее бежать быстрее. Во время завтрака лучше сделать выбор в пользу свежевыжатых соков (апельсиновый подойдет) и зеленого чая. Кофе приберегите на самое начало рабочего дня.

Subscribe

promo rama909 june 20, 2015 16:07 11
Buy for 20 tokens
Ключевская Сопка — типичный стратовулкан с конусом правильной формы. Высота его меняется от 4750 до 4850 м и больше над уровнем моря. Это самый высокий из действующих вулканов Азии и Европы. Сложен переслаивающимися лавами и пирокластикой базальтового и андезито-базальтового состава.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments